我身高162CM体重55公斤我该减多少?看去比较匀称只能说哪里都

发布时间:2021-04-02 12:22 吸气 呼气 体重

看去比较匀称 只能说哪里都不瘦,想 特别是脸和腰 有电娃娃脸 寻求帮忙 谢谢

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动作一:后转体

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双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。

动作二:俯卧转身

俯卧,双手放在胸前两侧,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右侧向后看,注视自己的左脚跟,保持数秒,转向另一侧做这个动作。左右各做6次。

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动作三:深蹲后转

做深蹲,双手放在膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,慢慢向右侧扭头,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,保持几秒,然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

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