最近工作特别忙,总感觉睡不够,头晕脑胀的,什么好办法?

发布时间:2021-03-31 09:16 头晕 感觉 方法

你经常头晕、脑胀、头脑不清,总感觉身体疲乏,觉不够睡,这些都是神经衰弱的常见症状与表现。 神经衰弱是一种常见的病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳、乏力,常有头痛、头晕、与睡眠障碍,耳鸣、记忆力减退等,但检查无器质性病变存在。 治疗方法: 神经衰弱,也称植物神经功能紊乱,是一种功能性疾病,没有什么特效药物治疗,最有效的方法为: 1、精神心理治疗: 这是最主要、也是最有效的治疗,即缓解压力,放松精神、调整心态、消除顾虑、心理减负、保持良好的情绪。 要保持规律,注意适当的休息,劳逸结合,避免疲劳,以利于促使大脑疲劳的恢复,保持充沛的精力,从而改善神经功能。 2、体质锻炼: 这也是治疗功能性疾病的有效处方。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,还能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,可使呼吸与心血管功能明显改善,自主神经的调节功能增强,有利于神经功能紊乱的症状恢复。 3、工娱治疗: 如振奋性工娱:唱卡拉OK、健身操、使用健身器材、欣赏电影电视、各种球类活动等; 安静性工娱:棋类、打扑克、书法、阅读书刊画报、听舒缓悠扬的音乐、评书等; 竞技性工娱:如比赛、表演、登山、户外参观游览等。通过有趣、多样的工娱活动,可调节精神,有利于疾病的恢复。 因此,通过以上精神放松与自我调整,神经衰弱的症状会好转与康复的。 要保持良好情绪,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。 2、体质锻炼:这也是治疗功能性疾病的有效处方。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能恢复。

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